Suplementos Alimenticios

Por la LN / IQ Idalia Caballero

Septiembre 25, 2024

Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la ingesta de nutrientes cuando no se obtienen de manera adecuada a través de la dieta. Su uso puede ser necesario en ciertas situaciones para asegurar un aporte adecuado de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, es importante utilizarlos de manera controlada, ya que el exceso de ciertos nutrientes puede provocar problemas de salud.

Casos en los que los suplementos pueden ser necesarios:

1. Deficiencias nutricionales diagnosticadas: La razón más clara para recurrir a los suplementos es cuando un profesional de la salud detecta una deficiencia específica de nutrientes.

2. Condiciones de salud específicas: Ciertas enfermedades pueden dificultar la absorción de nutrientes. Por ejemplo, personas con enfermedades auto-inmunes o problemas gastrointestinales, como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable, a menudo presentan deficiencias nutricionales que deben ser abordadas con suplementos para garantizar que el cuerpo funcione correctamente.

3. Etapas de la vida: Durante el embarazo, la lactancia, el climaterio o la vejez, los requerimientos nutricionales cambian significativamente. Las mujeres embarazadas, por ejemplo, necesitan más ácido fólico, hierro y calcio, mientras que los adultos mayores pueden requerir suplementos de vitamina B12 y D, ya que la absorción de estos nutrientes disminuye con la edad.

4. Dietas restrictivas: Personas que siguen dietas veganas o vegetarianas pueden no obtener cantidades suficientes de nutrientes clave como vitamina B12, hierro o ácidos grasos omega-3. En estos casos, los suplementos son útiles para prevenir deficiencias nutricionales.

5. Altas demandas físicas: Atletas de alto rendimiento o personas con demandas físicas extremas pueden necesitar un mayor aporte de proteínas, electrolitos y carbohidratos. Los suplementos pueden ser una opción práctica para satisfacer estas necesidades.

¿Cómo elegir los suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios, como parte de un plan de auto-cuidado, pueden apoyar la salud cuando se combinan con un estilo de vida saludable, uno de los objetivos de los suplementos alimenticios es la prevención. Sin embargo, no pueden curar enfermedades.

Al elegir suplementos, es importante tomar decisiones informadas y seguir las instrucciones de uso. Asegúrate de que cumplan con estos criterios de seguridad:

● Marca confiable: Verifica que la marca sea reconocida y que proporcione información clara sobre la empresa fabricante o distribuidora.

● Información nutricional: El suplemento debe incluir una tabla nutricional detallada y una lista de ingredientes.

● Tamaño de la porción: Asegúrate de que se especifique la porción recomendada, la dosis máxima y las necesidades individuales.

● Fecha de caducidad: Es importante utilizar el suplemento dentro de su fecha de vigencia para garantizar su efectividad.

Conclusión

Los suplementos pueden ser útiles y, en algunos casos, necesarios para personas con deficiencias nutricionales, condiciones de salud específicas, dietas restrictivas, altas demandas físicas o durante ciertas etapas de la vida. Sin embargo, para la mayoría de las personas con una dieta equilibrada, no son esenciales. Siempre es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de suplementación para asegurar un uso adecuado y evitar riesgos. Los suplementos, al igual que una dieta balanceada, deben formar parte de un enfoque integral de auto-cuidado.